كيف أعرف أني سليمة من السكر؟

يعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة شيوعاً وانتشاراً في العالم. ويعتبر الكشف المبكر عن هذا المرض أمراً حيوياً للمحافظة على الصحة العامة ولتجنب المضاعفات الخطيرة التي قد تنجم عن عدم التحكم بمستوى السكر في الدم. لذا، من المهم معرفة الأعراض والفحوصات اللازمة لتحديد ما إذا كنت سليمة من السكر أم لا.

الأعراض الأولية لمرض السكري

قبل التوجه لإجراء الفحوصات، يجب الانتباه إلى الأعراض الأولية التي قد تشير إلى الإصابة بمرض السكري. هذه الأعراض تشمل:

1. العطش المستمر: الشعور بالعطش الدائم رغم تناول كميات كافية من الماء.
2. التبول المتكرر: الحاجة المتزايدة للتبول، خاصة خلال الليل.
3. الجوع الشديد: الشعور بالجوع الشديد رغم تناول الطعام بانتظام.
4. 
   فقدان الوزن غير المبرر: فقدان الوزن دون محاولة أو حمية غذائية.
5. التعب والإرهاق: الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر دون سبب واضح.
6. تشوش الرؤية: ضعف البصر أو تشوش الرؤية.
7. الجروح التي لا تلتئم بسرعة: بطء شفاء الجروح أو القروح.
8. الالتهابات المتكررة: تكرار حدوث الالتهابات الجلدية أو الالتهابات البولية.

إذا كنت تعانين من أحد هذه الأعراض أو مجموعة منها، فمن المهم التوجه إلى الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

الفحوصات الطبية لتشخيص السكري

للتأكد من سلامتك من مرض السكري، هناك عدة فحوصات طبية يمكن أن يطلبها الطبيب. هذه الفحوصات تشمل:

1. فحص مستوى السكر في الدم أثناء الصيام

يتم قياس مستوى السكر في الدم بعد الامتناع عن تناول الطعام والشراب لمدة 8 ساعات على الأقل. إذا كانت النتيجة أقل من 100 ملغ/دل، فهذا يعني أن مستوى السكر طبيعي. إذا كانت النتيجة بين 100 و125 ملغ/دل، فهذا قد يشير إلى مرحلة ما قبل السكري. وإذا كانت النتيجة 126 ملغ/دل أو أعلى، فهذا يعني أنك قد تكون مصابة بالسكري.

2. فحص السكر التراكمي (HbA1c)

يقيس هذا الفحص متوسط مستوى السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية. يعتبر هذا الفحص دقيقاً جداً لتشخيص السكري. إذا كانت النتيجة أقل من 5.7%، فهذا يعني أن مستوى السكر طبيعي. إذا كانت النتيجة بين 5.7% و6.4%، فهذا يشير إلى مرحلة ما قبل السكري. وإذا كانت النتيجة 6.5% أو أعلى، فهذا يعني أنك قد تكون مصابة بالسكري.

3. فحص تحمل الجلوكوز الفموي (OGTT)

يتم إجراء هذا الفحص بقياس مستوى السكر في الدم بعد تناول محلول يحتوي على الجلوكوز. يتم قياس مستوى السكر قبل تناول المحلول وبعد ساعتين من تناوله. إذا كانت النتيجة أقل من 140 ملغ/دل بعد ساعتين، فهذا يعني أن مستوى السكر طبيعي. إذا كانت النتيجة بين 140 و199 ملغ/دل، فهذا يشير إلى مرحلة ما قبل السكري. وإذا كانت النتيجة 200 ملغ/دل أو أعلى، فهذا يعني أنك قد تكون مصابة بالسكري.

4. فحص السكر العشوائي

يتم قياس مستوى السكر في الدم في أي وقت من اليوم بغض النظر عن تناول الطعام. إذا كانت النتيجة 200 ملغ/دل أو أعلى مع وجود أعراض السكري، فهذا يعني أنك قد تكون مصابة بالسكري.

الوقاية من مرض السكري

حتى إذا كانت نتائج الفحوصات تشير إلى أنك سليمة من السكري، فإن الوقاية تلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على صحتك. بعض النصائح للوقاية تشمل:

1. 
   الحفاظ على وزن صحي: السمنة وزيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بالسكري. لذا، يجب الحفاظ على وزن صحي من خلال تناول غذاء متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
2. النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بالسكري.
3. التغذية السليمة: تناول غذاء متوازن غني بالألياف وقليل بالدهون والسكريات المضافة. يجب التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
4. التحكم في التوتر: التوتر والضغط النفسي يمكن أن يؤثرا سلباً على مستويات السكر في الدم. يمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
5. الفحوصات الدورية: إجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي تغيرات في مستوى السكر في الدم.

الخاتمة

مرض السكري قد يكون تحدياً صحياً كبيراً، ولكن الكشف المبكر والوقاية يمكن أن يساعدا في الحفاظ على صحتك وتجنب المضاعفات. إذا كنت تعانين من أي أعراض تشير إلى احتمالية الإصابة بالسكري، أو إذا كان لديك تاريخ عائلي لهذا المرض، فمن المهم إجراء الفحوصات الطبية اللازمة واستشارة الطبيب. بالحفاظ على نمط حياة صحي ومتابعة الفحوصات الدورية، يمكنك التأكد من سلامتك من مرض السكري والتمتع بحياة صحية ونشطة.